Fra vektteppe til vagusnerve: Vi tester 6 velværeprodukter
Vi har testet 6 produkter som lover bedre søvn, økt konsentrasjon og mindre stress.
Håp-økonomien: Et milliardmarked
Har du stanset opp i sosiale medier ved innlegg som lokker med «switch off at night», «body feel safe», «regulate» eller lignende formuleringer fulle av håp? Da er én ting sikkert: Slike innlegg vil stadig oftere dukke opp i feeden din. Og nåde din sjelero om du klikker på en av lenkene, enten du tenker på deg selv eller barna dine som har det vanskelig. Kanskje rekker du å legge igjen e-postadressen din i handlekurven før en liten stemme i hodet hvisker at produktomtalen er for god til å være sann. Da er det for sent. Annonsene og påminnelsene vil forfølge deg. De demper tvilen og holder håpet levende.
Kan vi virkelig kjøpe oss fri for vansker? Hvis det er så enkelt, hvorfor strever da så mange barn og voksne med den psykiske helsen?
… Men hva om produktet hjelper, om enn bare en brøkdel av det produsenten lover? Kan ikke selv en liten effekt være nok til å gjøre hverdagen bedre?
Er det ikke da verdt å prøve?
Hva er noen hundrelapper eller et par tusenlapper i den sammenheng?
Har du egentlig råd og samvittighet til ikke å prøve?
… Velkommen til håpøkonomien!
Psykisk helse-apper: Blitt et giga-marked
NB! Dette er en journalistisk produkttest, ikke en forskningsstudie eller medisinsk rådgivning. Produktene er prøvd av artikkelforfatteren og en ungdom, og erfaringene er subjektive. Terningkastene bygger på en samlet vurdering av pris, brukervennlighet, opplevd virkning og hvor godt erfaringene samsvarer med markedsføringen. Ingen av produktene kan erstatte utredning, behandling eller hjelp fra helsepersonell. At et produkt gjør en vanskelig hverdag lettere, betyr ikke nødvendigvis at det behandler en diagnose eller «regulerer nervesystemet».
Calmcarry: Fra urolige netter til fredfull søvn?
Pris: 56 $, pluss frakt og eventuell merverdiavgift og fortollingsgebyr.
Produsentens løfte: fra urolige netter til fredfull søvn.
Produktet: Calmcarry er en liten, håndholdt dings som gir regelmessige elektriske pulser i håndflaten. Ifølge produsenten holdes den i venstre hånd for ro, i høyre hånd for fokus.
Slik var det å bruke:
Vi tar den frem før leggetid og holder den i hånden. Vi foretrakk ulik styrke på den elektriske pulsen. Apparatet var behagelig å holde i innsovningsfasen. Det stanser av seg selv etter 20 minutter. Vi merket ingen tydelig endring, verken i innsovning eller i søvnkvalitet, men for ungdommen opplevdes det som en fin distraksjon.
Hva sier dokumentasjonen?
På nettsiden forklares virkemåten med at svake elektriske pulser stimulerer akupunkturpunktet PC8 i håndflaten. Det finnes forskning på akupunktur og elektrisk stimulering av akupunkturpunkter ved søvnvansker, men resultatene er varierende, og studiene gjelder andre behandlingsopplegg enn CalmCarry.
Hvem passer det for?
Kan passe for personer som ønsker et fast ritual ved leggetid.
Nesti: Beroligende kompresjons-sovepose?
Pris: 50 $, pluss frakt og eventuell merverdiavgift og fortollingsgebyr.
Produsentens løfte: beroligende kompresjon over hele kroppen som roer nervesystemet og gjør det lettere å roe ned på dagtid og å sovne på kvelden.
Produktet: Nesti er en enkel elastisk tøypose med åpning i begge ender. Stoffet gir motstand ved bevegelse.
Slik var det å bruke:
Trykket rundt kroppen kjennes behagelig. Ungdommen vil gjerne bruke produktet ved avslapping. Ingen annen tydelig effekt, men denne «koseeffekten» er ikke uten verdi.
Hva sier dokumentasjonen?
Nettsiden forklarer at produktet er støttet av vitenskap, uten å oppgi kilder. Det finnes forskning på kompresjonsklær og søvn for barn med autisme, men disse undersøkelsene gir ingen entydige svar.
Hvem kan det passe for?
Personer som liker jevnt trykk rundt kroppen og ønsker et enkelt komforttiltak ved leggetid eller i urolige situasjoner.
Muse: Hodebåndet som måler hjerneaktivitet
Pris: 250 $, pluss frakt og eventuell merverdiavgift og fortollingsgebyr.
Produsentens løfte: hjelper til med å finne ro, holde oppmerksomheten og utvikle en bedre meditasjonspraksis gjennom tilbakemeldinger på hjerneaktivitet, puls, pust og bevegelser.
Produktet: Muse 2 er et oppladbart EEG-hodebånd som registrerer elektrisk aktivitet fra hjernen under guidede meditasjonsøkter i en app. Denne appen tolker signalene og gir gjennom lyder løpende tilbakemelding på hvor rolig eller aktiv målingen vurderes å være.
Slik var det å bruke:
Det krever litt arbeid å plassere hodebåndet riktig, og man må sitte forholdsvis stille for stabile målinger. Hodebåndet opplevdes som motiverende og gjorde det lettere å holde oppmerksomheten på meditasjonsøvelsen. Etter ett års bruk viste appen bedre resultater over tid. Om dette betyr at evnen til å finne ro også er blitt bedre i andre situasjoner, er usikkert.
Hva sier dokumentasjonen?
Studier viser at Muse og lignende hodebånd kan registrere elektriske signaler fra hjernen. Det finnes mindre dokumentasjon på om tilbakemeldingene gir varig bedre meditasjon, oppmerksomhetsspenn eller stressmestring utenfor selve treningssituasjonen.
Hvem kan det passe for?
Personer som ønsker strukturert hjelp til meditasjon og oppmerksomhetstrening.
Neuvana Xen: Stimulerer vagusnerven
Pris: 450 $, pluss frakt og eventuell merverdiavgift og fortollingsgebyr.
Produsentens løfte: stimulerer vagusnerven for ro, økt konsentrasjon og redusert stress.
Produktet: Neuvana Xen er et apparat som sender svak elektrisk stimulering til vagusnerven gjennom ørepropper. Styrke og stimuleringsmønster styres via en mobilapp.
Slik var det å bruke:
Brukeren velger program i appen etter behov – fokus eller ro. Styrken justeres til stimuleringen er tydelig, men fortsatt behagelig; høyest mulig nivå er ikke et mål. Etter ett års bruk opplevdes ikke tydelige nok forbedringer som med sikkerhet kunne tilskrives produktet og produsentens løfter. Apparatet er gjennomarbeidet og behagelig å bruke, og det kan ikke utelukkes at det har hatt effekt. Prisen er høy sett opp mot den usikre effekten.
Hva sier dokumentasjonen?
Forskning på elektrisk stimulering av vagusnerven gjennom øret tyder på mulige effekter på blant annet stress, søvn og enkelte former for læring. Dokumentasjonen for selve Xen-produktet er likevel begrenset. Forskningen gir foreløpig ikke grunnlag for å fastslå at Xen gir det produsenten lover.
Hvem kan det passe for?
Kan passe for personer som er særlig interessert i vagusnervestimulering og aksepterer høy pris og usikker effekt.
Mendi: Spille bort stresset?
Pris: 280 $, pluss frakt og eventuell merverdiavgift og fortollingsgebyr.
Produsentens løfte: bygger mental utholdenhet og gjør deg i stand til å håndtere stress mer effektivt.
Produktet: Mendi er et hodebånd for hjemmebasert nevrofeedback. Sensorer i hodebåndet måler endringer i blodstrøm og oksygenering i hjernens prefrontale del, samtidig som en spillbasert treningsøkt gjennomføres i appen.
Slik var det å bruke:
Den spillbaserte øvelsen i appen var både motiverende og avslappende å gjennomføre. Etter ett års bruk var det vanskelig å se en stabil forbedring. Resultatene i appen varierer mye med dagsform og konsentrasjon.
Hva sier dokumentasjonen?
Teknologien kalles fNIRS-nevrofeedback. Små studier tyder på at mennesker ved hjelp av tilbakemeldinger kan lære å påvirke målte endringer i blodstrøm og oksygenering i deler av hjernebarken. Dokumentasjonen for selve Mendi-produktet er derimot svak. Produsentens egne resultater bygger på selvrapportering fra brukere, uten kontrollgruppe, og viser derfor ikke hvor mye av de omtalte forbedringene som skyldes produktet.
Hvem kan det passe for?
Personer som motiveres av spillbasert trening og ønsker å utforske nevrofeedback hjemme.
Nodpod: En vektdyne for øynene?
Pris: 40 $, pluss frakt og eventuell merverdiavgift og fortollingsgebyr.
Produsentens løfte: dyptrykksstimulering av ansiktet som gir ro og bedre søvn.
Produktet: Nodpod er en stroppeløs, vektet sovemaske. Den legger et jevnt trykk over øyne og tinninger, samtidig som den stenger ute lys.
Slik var det å bruke:
Enkel og komfortabel i bruk. Kan derimot ikke vise til raskere innsoving enn med for eksempel sovemaske uten vekt.
Hva sier dokumentasjonen?
Nodpod viser ikke til forskning på selve masken, men til dyptrykksstimulering og studier av vektdyner. Denne forskningen har lovende resultater, men kan ikke overføres direkte til en maske over øynene. Vanlige sovemasker kan bedre søvnen ved å stenge ute lys, men dette dokumenterer ikke at vekten har en tilleggseffekt.
Hvem kan den passe for?
Personer som finner behag i et lett trykk over øynene og ønsker en stroppeløs maske som stenger ute lys.
– Innfridde ikke alle forventningene
Ingen av produktene var verdiløse. Alle ga noe: en behagelig følelse, et fast ritual, hjelp til å holde oppmerksomheten eller en opplevelse av ro. Men ingen av produktene opplevdes å innfri alle forventningene markedsføringen skapte.
Produktene behøver heller ikke gjøre det de lover for å oppleves som nyttige. En tøypose kan gi en god klem, et hodebånd kan gjøre meditasjon lettere å gjennomføre, og en pulsgenerator kan bli et beroligende ritual. Det kan være nok at produktet gjør en vanskelig kveld litt lettere, eller gir følelsen av at vi i det minste gjør noe. Kanskje er nettopp dette håpøkonomiens viktigste drivkraft. Små forbedringer skal ikke avfeies. Men komfort er ikke behandling, en god opplevelse er ikke dokumentasjon, og håp er ikke bevis på effekt. Jo mer sårbare menneskene i målgruppen er, desto større ansvar har produsentene for å skille mellom det produktet faktisk bidrar med og det de gjerne vil at vi skal tro.
Helt til slutt:
Alle produsentene fikk disse spørsmålene fra journalisten på epost eller via kontaktskjema på sin egen nettside:
• Hvem ser du for deg som den viktigste målgruppen for produktet?
• Hvem mener du har ansvaret for å håndtere forventningene som skapes av påstander og markedsføring rundt produkter som dette?
• Hva mener du at produktet ikke bør ses som en erstatning for?
• Ser du noen risiko for at velværeprodukter kan oppmuntre folk til å lete etter individuelle eller teknologiske løsninger på problemer som også kan ha sosiale, atferdsmessige eller strukturelle årsaker?
CalmCarry var den eneste produsenten som svarte. Her kan du lese hele svaret deres:
Takk for at du tok kontakt, og for at du inkluderer CalmCarry i testingen din og i den kommende artikkelen. Vi svarer gjerne på spørsmålene dine.
- Viktigste målgruppe: CalmCarry er utviklet for voksne som ønsker et praktisk og ikke-inngripende velværeverktøy som kan bidra til avspenning, ro, fokus og håndtering av stress i hverdagen.
- Håndtering av forventninger: Vi mener ansvaret ligger både hos merkevarene og forbrukerne. Som selskap ønsker vi å kommunisere tydelig om hva produktet er utviklet for å gjøre, og unngå å fremstille det som en garantert løsning eller komme med påstander som går lenger enn det tilgjengelig dokumentasjon gir grunnlag for.
- Hva det ikke bør erstatte: CalmCarry bør ikke ses på som en erstatning for profesjonelle medisinske råd, diagnostisering, behandling, foreskrevne medisiner eller nødvendig psykisk helsehjelp.
- Individuelle versus bredere årsaker: Ja, vi anerkjenner at stress, søvnproblemer og andre utfordringer kan ha atferdsmessige, sosiale, miljømessige og strukturelle årsaker. Velværeprodukter kan være nyttige som en del av den enkeltes egenomsorg, men de bør ikke fremstilles som en erstatning for å håndtere disse bredere faktorene når de er relevante.
Vi håper dette er til hjelp, og setter pris på interessen din for CalmCarry.
Med vennlig hilsen Tammy Customer Success Specialist
* Spørsmål og svar er oversatt fra engelsk av redaktøren for Mentalt Perspektiv.
